<![CDATA[Her til morgen var jeg til fysioterapeutisk behandling af min overbelastede højre skulder.]]>Her til morgen var jeg til fysioterapeutisk behandling af min overbelastede højre skulder.

Det har stået på alt for længe uden behandling, så der er jo risiko for at det er blevet kronisk, men jeg håber behandlingen kan hjælpe.

Det gjorde satme ondt. Og så tror jeg lige jeg må holde en pause med de aktiviteter der har ført til overblastningen; tegne, hækle og skrive i hånden, desværre.

Strikke lader heldigvis ikke til at udfordre den skulder helt så meget, og så er der jo puslespil 🧩

]]>https://forum.fedi.dk/topic/bd85cf2c-fe96-4807-989b-f5a68364708f/her-til-morgen-var-jeg-til-fysioterapeutisk-behandling-af-min-overbelastede-højre-skulder.RSS for NodeSat, 02 May 2026 13:33:36 GMTFri, 01 May 2026 07:39:48 GMT60<![CDATA[Reply to Her til morgen var jeg til fysioterapeutisk behandling af min overbelastede højre skulder. on Fri, 01 May 2026 20:45:11 GMT]]>@eskealler Det er også tre gode øvelser, og det er fedt at du oplever fremgang og forbedring 🏋️

Jeg følte mig også ret sej da jeg løftede vægte 😂, så jeg har da drømmen om at gøre det igen en dag ☺️

Men først giver jeg mig selv jeg-kom-afsted sejre 🥳☺️

]]>https://forum.fedi.dk/post/https://helvede.net/users/svedigtype/statuses/116501270456389266https://forum.fedi.dk/post/https://helvede.net/users/svedigtype/statuses/116501270456389266Fri, 01 May 2026 20:45:11 GMT<![CDATA[Reply to Her til morgen var jeg til fysioterapeutisk behandling af min overbelastede højre skulder. on Fri, 01 May 2026 20:39:07 GMT]]>@svedigtype jeg købte en vægtstang på 10kg og 30kg jern til på Facebook Marketplace så det må have været inden 20. Marts. Jeg startede med dette program 2-3 gange om ugen, men aldrig under 2.

Squat 3*10
Løft over hovedet 3*10
Dødløft 3*10

Jeg kørte med lave vægte 10-20kg i starten fordi jeg havde så ondt i ryggen og ikke havde styr på teknikken. Nu er jeg oppe på at løfte 40kg med lidt mere teknik.
3*6
3*5
3*15

Rutiner er svære. Men det her tager kun 20min. Sejt at du kommer i Center.

]]>https://forum.fedi.dk/post/https://mastodon.social/ap/users/115853875321822845/statuses/116501246619642329https://forum.fedi.dk/post/https://mastodon.social/ap/users/115853875321822845/statuses/116501246619642329Fri, 01 May 2026 20:39:07 GMT<![CDATA[Reply to Her til morgen var jeg til fysioterapeutisk behandling af min overbelastede højre skulder. on Fri, 01 May 2026 17:10:57 GMT]]>@svedigtype Jeg var også fuldstændig invalideret og udmattet efter fys I går. Nogle af dem tager fandme ved. Jeg krydser fingre for at det hjælper! 🙂

]]>https://forum.fedi.dk/post/https://mstdn.dk/users/saustrup/statuses/116500428083728114https://forum.fedi.dk/post/https://mstdn.dk/users/saustrup/statuses/116500428083728114Fri, 01 May 2026 17:10:57 GMT<![CDATA[Reply to Her til morgen var jeg til fysioterapeutisk behandling af min overbelastede højre skulder. on Fri, 01 May 2026 13:54:38 GMT]]>@eskealler Hvor mange kg startede du med og hvornår startede du 😊?

Jeg har trænet en del tidligere i mit liv, med frie vægte, det er bare lang tid siden nu, så jeg er startet igen, men starter lige med maskiner, selvom jeg godt kender til alle fordelene ved frie vægte.

Til at starte med handler det jo mest om at komme ind i rutinen igen, og det er svært nok 😅

]]>https://forum.fedi.dk/post/https://helvede.net/users/svedigtype/statuses/116499656085756723https://forum.fedi.dk/post/https://helvede.net/users/svedigtype/statuses/116499656085756723Fri, 01 May 2026 13:54:38 GMT<![CDATA[Reply to Her til morgen var jeg til fysioterapeutisk behandling af min overbelastede højre skulder. on Fri, 01 May 2026 09:33:02 GMT]]>@eskealler @svedigtype hej! I am very happy to hear of your powerlifting rennaissance!

I too have a long back, which was previously prone to injury, as well as finger, hand, arm, shoulder problems due to typing professionally.

I can't say if the same miracle that happened to me and eskealler will happen for you, svedigtype, but I wish you the best for your recovery, however that happens.

The lesson to remember: our injuries are caused by UNDER use, not OVER use. 💪

]]>https://forum.fedi.dk/post/https://namtao.com/users/tris/statuses/116498627438568542https://forum.fedi.dk/post/https://namtao.com/users/tris/statuses/116498627438568542Fri, 01 May 2026 09:33:02 GMT<![CDATA[Reply to Her til morgen var jeg til fysioterapeutisk behandling af min overbelastede højre skulder. on Fri, 01 May 2026 08:03:21 GMT]]>@svedigtype
Nu jeg selv er bestykket med et overmåde langt kadaver og ikke stærke nok sener og muskler til at holde sammen på det hele, så ledsmerter er også noget jeg er bekendt med.

En video fra @tris overbeviste mig om at prøve powerlifting! jeg står hjemme i min stue og løfter, squat, løft over hovedet og dødløft. 20 min tre gange om ugen og så udstræk. jeg er oppe på 40kg nu.

Jeg får ikke ondt i lænd, håndled og skuldre længere af at sidde 7 timer ved en pc.

https://www.namtao.com/hack-your-brain-with-powerlifting/

]]>https://forum.fedi.dk/post/https://mastodon.social/ap/users/115853875321822845/statuses/116498274807567018https://forum.fedi.dk/post/https://mastodon.social/ap/users/115853875321822845/statuses/116498274807567018Fri, 01 May 2026 08:03:21 GMT