Kære med-adhd'ere, hvordan får I dyrket motion?
-
Kære med-adhd'ere, hvordan får I dyrket motion? Jeg kan simpelthen ikke motivere mig selv, ligemeget hvad jeg gør. Der er sgu altid noget, der er langt mere spændende.
@infonauten Holdtræning som jeg booker i forvejen. Så bliver det lidt mere ligesom at tage afsted til en aftale. Plus, når jeg er der, så er der en person som sætter mig i gang og holder mig i gang.
-
@infonauten Kender følelsen, selv om jeg ikke ved af at jeg har træk af dén specifikke bogstavskombo. Men jeg bruger i al fald de daglige gøremål som en form for motion.
Jeg gider ikke løbe eller løfte ting eller whatever, men jeg kan gå en omvej til bibliotek eller pladebutik. Udforske byen lidt og måske fordoble den afstand jeg tilbagelægger.
Derudover, som min hustru har bemærket, hvem behøver armtræning, når jeg håndterer støbejernsgryder hjemme flere aftener om ugen?
@fanden jeg prøver lidt at gøre det samme, men det ser lidt ud som om det ikke helt er nok (siger mit blodtryk). Men naturligvis stadig bedre end ingenting.
-
@infonauten jeg har ikke ADHD men autisme.
Og jeg har især den samme udfordring når jeg skal forsøge at dyrke motion alene.
Jeg har meget lettere ved at finde motivationen når det er sammen med andre, så måske kunne det være en måde at øge motivationen på.@Nadia yeah, det er en god generel strategi. Jeg er bare meget følsom overfor hvis andre forsøger at motivere mig, så går jeg helt i baglås. Så det er noget med at finde de helt rigtige at gøre det med.
-
@infonauten mit hack har været en motionscykel og en iPad, så jeg kunne se den serie jeg nu var i gang med.
Alternativet er lange gåture hvor jeg kan ringe til venner/bekendte og bare give den fuld H.
Der er simpelthen for meget bøvl med at komme afsted ud i den virkelige verden.
@mosgaard jeg er også på lange gåture, af mange årsager. Men det får jeg ikke helt gjort nok i hverdagen.
Jeg har overvejet motionscykel, men dels har vi ikke rigtig plads og dels frygter jeg det bliver endnu en "det brugte vi penge på, nu står den ubrugt"-ting. -
@fanden jeg prøver lidt at gøre det samme, men det ser lidt ud som om det ikke helt er nok (siger mit blodtryk). Men naturligvis stadig bedre end ingenting.
@infonauten Måske er Odense for lille for dig, sådan fysisk. Du tager færre skridt på en tur gennem bykernen end gennemsnittet
-
@infonauten Måske er Odense for lille for dig, sådan fysisk. Du tager færre skridt på en tur gennem bykernen end gennemsnittet
@infonauten Spøg til side, det er altid vigtigere at gøre noget end slet ingenting. Jeg ved bare med mig selv, at jeg ikke kommer ud at jogge, eller gå i træningscenter. Så må man sørge for at have mere akrobatisk sex, I guess.
-
@infonauten Ingen af mine adhd børn dyrker motion.
selv har jeg haft gavn af at løbe med en ven med meget faste aftaler+ at gå med på “Outdoor træning for mænd” hvor man laver øvelser i den lokale skov, alle har dadbods. Man kan snakke eller bare træne og gå.@tokeriis yeah, jeg må se at få mig nogen venner.
Det lyder fint med det træning. -
Kære med-adhd'ere, hvordan får I dyrket motion? Jeg kan simpelthen ikke motivere mig selv, ligemeget hvad jeg gør. Der er sgu altid noget, der er langt mere spændende.
@infonauten Dette virker for mig:
1. Det skal ikke være en pligt, ingen skal nudge mig den mindste smule, ingen skal nogensinde kritisere at jeg aflyser
2. Det skal være en aktivitet jeg kan li at lave, et sted jeg kan li at være, og alene eller med folk jeg kan li
3. Meget gerne noget, der kan kombineres med transport fra A til B (cykle, trave, lunte)
4. Helst ikke på faste tidspunkter, og hvis det ikke kan undgås, så på tidspunkter der ikke er helt håbløse for mig
1/
-
@infonauten Spøg til side, det er altid vigtigere at gøre noget end slet ingenting. Jeg ved bare med mig selv, at jeg ikke kommer ud at jogge, eller gå i træningscenter. Så må man sørge for at have mere akrobatisk sex, I guess.
@fanden sold!
-
@mosgaard jeg er også på lange gåture, af mange årsager. Men det får jeg ikke helt gjort nok i hverdagen.
Jeg har overvejet motionscykel, men dels har vi ikke rigtig plads og dels frygter jeg det bliver endnu en "det brugte vi penge på, nu står den ubrugt"-ting.@infonauten Jeg kæmper med det samme ... men så tilsat nogle flere komplikationer (måske, kender jo trods alt ikke hele din situation
)Jeg har besluttet mig for at gå hos en fysioterapeut, så altså, en slags personlig træning.
Det kræver så også lige at man har råd til det, selvfølgelig.
Jeg har en intention om at gå en tur hver dag, for at komme udenfor, fordi jeg elsker at mærke vinden og dufte til naturen,. men jeg synes gåture er røvsyge 🫣
-
Kære med-adhd'ere, hvordan får I dyrket motion? Jeg kan simpelthen ikke motivere mig selv, ligemeget hvad jeg gør. Der er sgu altid noget, der er langt mere spændende.
@infonauten det er noget med at lave en plan for det, og snyde sin dovenskab.
Jeg løber fx før morgenmaden, for efter er jeg for tung og doven. Til gengæld løber jeg så en relativt kort tur, så jeg tænker det er overkommeligt og hurtigt overstået.En anden teknik er at leve efter min 10-10-10-reglen. At ture på under 10 km, med under 10 kg eller 10 dm3 last foregår til fods eller på cykel.
- at have en ladcykel gør det nemmere. -
@fanden sold!
@fanden @infonauten jeg ville foreslå at du bestille dine biblioteksbøger til Bolbro eller Dalum, og får en længere gåtur. Men jeg kan godt se at @fanden slår den ide med længder.
-
@infonauten Jeg kæmper med det samme ... men så tilsat nogle flere komplikationer (måske, kender jo trods alt ikke hele din situation
)Jeg har besluttet mig for at gå hos en fysioterapeut, så altså, en slags personlig træning.
Det kræver så også lige at man har råd til det, selvfølgelig.
Jeg har en intention om at gå en tur hver dag, for at komme udenfor, fordi jeg elsker at mærke vinden og dufte til naturen,. men jeg synes gåture er røvsyge 🫣
@infonauten Jeg har ofte tanker om at få hund igen, og meningsfulde gåture er en af pro'sene
-
@infonauten Dette virker for mig:
1. Det skal ikke være en pligt, ingen skal nudge mig den mindste smule, ingen skal nogensinde kritisere at jeg aflyser
2. Det skal være en aktivitet jeg kan li at lave, et sted jeg kan li at være, og alene eller med folk jeg kan li
3. Meget gerne noget, der kan kombineres med transport fra A til B (cykle, trave, lunte)
4. Helst ikke på faste tidspunkter, og hvis det ikke kan undgås, så på tidspunkter der ikke er helt håbløse for mig
1/
5. Jeg skal stadig ha “fritimer” til at lave ingenting, for uden dem, absolut ingen lyst eller motivation til pligt-motion
6. Jeg tracker ikke udover at markere med en cirkel i en kalender, hvilke dage jeg har “fået rørt mig”, for jeg kan li at se regelmæssigheder
7. Er passende klædt på til aktiviteten, vigtigt!
2/
-
@fanden sold!
@infonauten Den eneste fysiske udfoldelse, der bærer lønnen i sig selv. Hvis jeg var skabt til at løbe, ville der være orgasmer involveret.
-
Kære med-adhd'ere, hvordan får I dyrket motion? Jeg kan simpelthen ikke motivere mig selv, ligemeget hvad jeg gør. Der er sgu altid noget, der er langt mere spændende.
@infonauten jeg træner med min søster. Fordi det er godt for hende at træne, så jeg kan godt dame mig op for hendes skyld. Hun kommer ikke afsted uden mig. Jeg har også til gode at træne uden hende.
-
@fanden @infonauten jeg ville foreslå at du bestille dine biblioteksbøger til Bolbro eller Dalum, og får en længere gåtur. Men jeg kan godt se at @fanden slår den ide med længder.
@Moleguard @infonauten Arbejder din hustru stadig på biblo, Ulf? Måske der kan kombineres.
-
5. Jeg skal stadig ha “fritimer” til at lave ingenting, for uden dem, absolut ingen lyst eller motivation til pligt-motion
6. Jeg tracker ikke udover at markere med en cirkel i en kalender, hvilke dage jeg har “fået rørt mig”, for jeg kan li at se regelmæssigheder
7. Er passende klædt på til aktiviteten, vigtigt!
2/
@infonauten aktiviteter, jeg kan li:
Løbeture, helst alene, men også med den lokale løbeklub
Cykle (helt alm. cykel med bagagebærer og 7 gear)
Gå i stedet for at vente på bussen
Danse - alene eller sammen andre, men aldrig “pardans”, og kun til musik jeg kan li
Og mere dans, dans er det bedste!
3/
-
Kære med-adhd'ere, hvordan får I dyrket motion? Jeg kan simpelthen ikke motivere mig selv, ligemeget hvad jeg gør. Der er sgu altid noget, der er langt mere spændende.
@infonauten
Jeg hader at løbe. Det hjælper, hvis der er en bold at løbe efter -
@infonauten aktiviteter, jeg kan li:
Løbeture, helst alene, men også med den lokale løbeklub
Cykle (helt alm. cykel med bagagebærer og 7 gear)
Gå i stedet for at vente på bussen
Danse - alene eller sammen andre, men aldrig “pardans”, og kun til musik jeg kan li
Og mere dans, dans er det bedste!
3/
@infonauten aktiviteter, jeg undgår:
Svømning i svømmehaller (hader omklædningsrum)
Træningscentre, fitness, zumba
Boldspil
Konkurrencer
Sportshaller
Nærkontakt med andre menneskers kroppe mens vi motionerer
4/
