Spørgsmål til jer løbe/gå/træningstyper her på Mastodon: Når I træner, oplever I at kroppen på et tidspunkt går fra at bruge energi fra depoterne til at brænde fedtstoffer?
-
Spørgsmål til jer løbe/gå/træningstyper her på Mastodon: Når I træner, oplever I at kroppen på et tidspunkt går fra at bruge energi fra depoterne til at brænde fedtstoffer? Hvor længe efter træningens start sker det for jer? @folfdk
-
F folfdk@helvede.net shared this topic
M mjack@mastodon.bsd.cafe shared this topic
-
Spørgsmål til jer løbe/gå/træningstyper her på Mastodon: Når I træner, oplever I at kroppen på et tidspunkt går fra at bruge energi fra depoterne til at brænde fedtstoffer? Hvor længe efter træningens start sker det for jer? @folfdk
@mok0
Jeg er usikker på om jeg decideret mærker en forskel.Jeg tænker det mere selv som et spektrum, og det er også det f.eks Claus Hechmann beskriver i Løbebogen.
Første vedhæftede tabel skriver om aerob/anaerob forbrænding, og næste tabel om RER (respiratory exchange ratio) som er et mål for fordelingen mellem kulhydrat- og fedtforbrænding.
-
@mok0
Jeg er usikker på om jeg decideret mærker en forskel.Jeg tænker det mere selv som et spektrum, og det er også det f.eks Claus Hechmann beskriver i Løbebogen.
Første vedhæftede tabel skriver om aerob/anaerob forbrænding, og næste tabel om RER (respiratory exchange ratio) som er et mål for fordelingen mellem kulhydrat- og fedtforbrænding.
@folfdk Jeg har selv fornemmelsen af at mit metabolske skift sker efter 25-30 minutters rask gang, som er et tidspunkt hvor jeg tænker at hey, det går da rigtig godt nu, efter en kortere periode med yikes jeg har nul energi i dag. Det er gang, men svarer måske til ca 5000 m løb i din tabel der anfører at 85-90% af energien nu omsættes aerobt (jeg gætter primært beta oxidation af fedtsyrer).
-
@folfdk Jeg har selv fornemmelsen af at mit metabolske skift sker efter 25-30 minutters rask gang, som er et tidspunkt hvor jeg tænker at hey, det går da rigtig godt nu, efter en kortere periode med yikes jeg har nul energi i dag. Det er gang, men svarer måske til ca 5000 m løb i din tabel der anfører at 85-90% af energien nu omsættes aerobt (jeg gætter primært beta oxidation af fedtsyrer).
Tabellen skulle måske have en bedre beskrivelse med fra min side.
Det er ikke som sådan et spørgsmål om hvornår det skifter, men en beskrivelse af hvordan fordelingen er hvis man løber et løb af den længde, ved sådan ca maksimalt effekt af hvad man kan.
Hvis man løber 800 m langsomt, eller går, så kommer man ikke i gang med anaerob forbrænding tænker jeg.
-
Tabellen skulle måske have en bedre beskrivelse med fra min side.
Det er ikke som sådan et spørgsmål om hvornår det skifter, men en beskrivelse af hvordan fordelingen er hvis man løber et løb af den længde, ved sådan ca maksimalt effekt af hvad man kan.
Hvis man løber 800 m langsomt, eller går, så kommer man ikke i gang med anaerob forbrænding tænker jeg.
@folfdk Efter alt hvad jeg har læst gennem tiden, er det ved moderat aktivitet, for eksempel rask gang, at man primært går på fedtforbrænding, mens under hård aktivitet som løb, vil energien primært komme fra gluconeogenesis (*). Det er derfor at man anbefaler gang som den bedste aktivitet for folk der ønsker at tabe vægt. Jeg forstår godt tabellen illustrerer et spektrum, men den ser samtidig ud til at være skønnet og ikke baseret på faktiske data.
(*) efter glycogen depoterne er opbrugt
-
@folfdk Efter alt hvad jeg har læst gennem tiden, er det ved moderat aktivitet, for eksempel rask gang, at man primært går på fedtforbrænding, mens under hård aktivitet som løb, vil energien primært komme fra gluconeogenesis (*). Det er derfor at man anbefaler gang som den bedste aktivitet for folk der ønsker at tabe vægt. Jeg forstår godt tabellen illustrerer et spektrum, men den ser samtidig ud til at være skønnet og ikke baseret på faktiske data.
(*) efter glycogen depoterne er opbrugt
@folfdk Under hård aktivitet (løb og intervaltræning) begrænser åndedrættet adgang til ilt som kræves i store mængder til fedtforbrænding, mens det ikke er et problem ved gang.
-
Tabellen skulle måske have en bedre beskrivelse med fra min side.
Det er ikke som sådan et spørgsmål om hvornår det skifter, men en beskrivelse af hvordan fordelingen er hvis man løber et løb af den længde, ved sådan ca maksimalt effekt af hvad man kan.
Hvis man løber 800 m langsomt, eller går, så kommer man ikke i gang med anaerob forbrænding tænker jeg.
Når det så er sagt, så har det måske ikke så meget med det du beskriver at gøre?
-
@folfdk Under hård aktivitet (løb og intervaltræning) begrænser åndedrættet adgang til ilt som kræves i store mængder til fedtforbrænding, mens det ikke er et problem ved gang.
@mok0
Det lyder helt rigtigt i mine ører, og står også beskrevet i den her løbebog jeg har læst
Der nævnes også det her med slag volumen i hjertet og mængden af ilt som kan optages.
Det kan trænes (maksimal aerob effekt, eller kondition) og så er det vigtigste for langdistance løberne at påvirke RER så det skifter mod mere fedtforbrænding (der kræver mere ilt som du siger, og som også giver mere energi).Jeg ved ikke rigtigt om jeg selv mærker det her skifte undervejs i et løb
-
Spørgsmål til jer løbe/gå/træningstyper her på Mastodon: Når I træner, oplever I at kroppen på et tidspunkt går fra at bruge energi fra depoterne til at brænde fedtstoffer? Hvor længe efter træningens start sker det for jer? @folfdk
Apropos gang træning:
https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)61303-7/abstract
