Jeg skulle ud og hente en pose kaffe, og det kunne jeg jo lige så godt kombinere med en lille løbetur og en croissant.
-
Hvordan er dine zoner indstillet?
Jeg har mine baseret på hvilepuls og maks puls.
Men du har sikkert styr på det.
Du må ned i et fornuftigt tempo, f.eks 6:30 eller lignende
@folfdk Mine zoner er også indstillet efter hvile- og makspuls med ca. samme intervaller af % HRR som dine
Langsomt løb har virkelig aldrig været min force, men jeg vil helt klart give det et nyt forsøg - om jeg kan finde ud af at komme helt ned på 6:30, må tiden vise!
-
@folfdk Mine zoner er også indstillet efter hvile- og makspuls med ca. samme intervaller af % HRR som dine
Langsomt løb har virkelig aldrig været min force, men jeg vil helt klart give det et nyt forsøg - om jeg kan finde ud af at komme helt ned på 6:30, må tiden vise!
Du kan tænke det som job i stedet for løb, og som ankel træning.
Og så vil jeg anbefale f.eks at høre den her med Claus Hechmann om løb og lidt om løbezoner og løbe økonomi-----------------------
Runtalks Podcast: Løbetræning med Claus Hechmann | Runtalks Episode 5Adresse på afsnit: https://www.spreaker.com/episode/lobetraening-med-claus-hechmann-runtalks-episode-5--29888784
Mediefil: https://api.spreaker.com/download/episode/29888784/podcast_episode5_08_06_2020_11_19.mp3
-
Du kan tænke det som job i stedet for løb, og som ankel træning.
Og så vil jeg anbefale f.eks at høre den her med Claus Hechmann om løb og lidt om løbezoner og løbe økonomi-----------------------
Runtalks Podcast: Løbetræning med Claus Hechmann | Runtalks Episode 5Adresse på afsnit: https://www.spreaker.com/episode/lobetraening-med-claus-hechmann-runtalks-episode-5--29888784
Mediefil: https://api.spreaker.com/download/episode/29888784/podcast_episode5_08_06_2020_11_19.mp3
@folfdk Jeg er bare ret stor tilhænger af at tænke på løb som løb (og cykling som cykling) fremfor træning, fordi på den måde bliver det befriet for ideen om evig optimering. Men jeg må erkende, at jeg nok er nødt til at finde ud af, hvordan jeg undgår skader
Så jeg tager Claus med i ørerne på næste løbetur og ser, om jeg kan blive klogere. Tak! 
Jeg har også planer om at introducere lidt styrketræning på et tidspunkt for bl.a. at prøve at stabilisere knæ og hofter.
-
@folfdk Jeg er bare ret stor tilhænger af at tænke på løb som løb (og cykling som cykling) fremfor træning, fordi på den måde bliver det befriet for ideen om evig optimering. Men jeg må erkende, at jeg nok er nødt til at finde ud af, hvordan jeg undgår skader
Så jeg tager Claus med i ørerne på næste løbetur og ser, om jeg kan blive klogere. Tak! Jeg har også planer om at introducere lidt styrketræning på et tidspunkt for bl.a. at prøve at stabilisere knæ og hofter.
Ja, undgå skader er nok det bedste.
Har du udfordringer på cyklen?Og fint at tænke løb som løb, men måske ville jeg foreslå at tænke løb som jog i stedet. Specielt når du ikke laver mere end du gør.
Musklerne reagerer hurtigt, men knogler/sener/led skal have mere konsekvent belastning for at kunne holde til det.
Og super god idé med de helt klassiske styrketrænings ting man kan finde rundt omkring.
-
Ja, undgå skader er nok det bedste.
Har du udfordringer på cyklen?Og fint at tænke løb som løb, men måske ville jeg foreslå at tænke løb som jog i stedet. Specielt når du ikke laver mere end du gør.
Musklerne reagerer hurtigt, men knogler/sener/led skal have mere konsekvent belastning for at kunne holde til det.
Og super god idé med de helt klassiske styrketrænings ting man kan finde rundt omkring.
@folfdk Fra maj til november lå jeg jo omkring 2-3 ture og ca. 20 km om ugen i snit. Desuden ved jeg, at jogging ikke kommer til at fungere for mig. Hvis jeg kun skal fokusere på at lunte afsted og aldrig giver mig selv lov til at løbe, som jeg føler for den dag, så mister jeg interessen totalt. Det, der kan fungere, er en gang imellem at fokusere på mindre belastning i form af lavere pace eller kortere distance.
-
@folfdk Fra maj til november lå jeg jo omkring 2-3 ture og ca. 20 km om ugen i snit. Desuden ved jeg, at jogging ikke kommer til at fungere for mig. Hvis jeg kun skal fokusere på at lunte afsted og aldrig giver mig selv lov til at løbe, som jeg føler for den dag, så mister jeg interessen totalt. Det, der kan fungere, er en gang imellem at fokusere på mindre belastning i form af lavere pace eller kortere distance.
@nerdd
Min mening med jog var også mere at løb ikke så gerne skal være "jeg skal slå ny PR"-agtigt tempo, så måske det var bedre jeg bare sagde det.Fedt du kunne komme ud og hygge med det i dag!
-
@nerdd
Min mening med jog var også mere at løb ikke så gerne skal være "jeg skal slå ny PR"-agtigt tempo, så måske det var bedre jeg bare sagde det.Fedt du kunne komme ud og hygge med det i dag!
@folfdk Ah, på den måde! Så kan jeg bedre være med på jogging
Det er dog heller ikke fordi, jeg har jagtet PR'er, men jeg har helt klart ladet mig rive med af, at konditionen er bedre end, hvad led og sener har kunnet holde til. -
@folfdk Ah, på den måde! Så kan jeg bedre være med på jogging
Det er dog heller ikke fordi, jeg har jagtet PR'er, men jeg har helt klart ladet mig rive med af, at konditionen er bedre end, hvad led og sener har kunnet holde til.Jeg så et eller andet sted at det der giver flest skader er at løbe for langt og for hurtigt, for tidligt.
Fordi nogle dele af kroppen ikke er klar.Med hensyn til styrketræning, så blev jeg også mindet om på et eller andet tidspunkt at løbetræning faktisk ikke styrker musklerne, men bare giver udholdenhed.
Så styrketræning er faktisk et vigtigt supplement, fordi der er muskler vi har brug for er stærke til løb, men som ikke rigtigt bliver det bare ved at løbe.Nå, det var vist nok
-
Jeg så et eller andet sted at det der giver flest skader er at løbe for langt og for hurtigt, for tidligt.
Fordi nogle dele af kroppen ikke er klar.Med hensyn til styrketræning, så blev jeg også mindet om på et eller andet tidspunkt at løbetræning faktisk ikke styrker musklerne, men bare giver udholdenhed.
Så styrketræning er faktisk et vigtigt supplement, fordi der er muskler vi har brug for er stærke til løb, men som ikke rigtigt bliver det bare ved at løbe.Nå, det var vist nok
@folfdk Det er garanteret rigtigt ang. styrke kontra udholdenhed, og jeg kunne forestille mig, at det i endnu højere grad gælder for cykling, hvilket de professionelle indenfor de sidste år har opdaget. Så nu laver bjergrytterne pludselig også styrketræning, hvor det tidligere ellers mest var sprinterne
Det er bare svææært at tage sig sammen til at få lavet lidt øvelser, ikke?
-
@folfdk Det er garanteret rigtigt ang. styrke kontra udholdenhed, og jeg kunne forestille mig, at det i endnu højere grad gælder for cykling, hvilket de professionelle indenfor de sidste år har opdaget. Så nu laver bjergrytterne pludselig også styrketræning, hvor det tidligere ellers mest var sprinterne
Det er bare svææært at tage sig sammen til at få lavet lidt øvelser, ikke?
@nerdd
Jo. Det er det.Men som med alt så må man acceptere at nye vaner og ting man ikke har prøvet før det skal startes op langsomt, og ikke nødvendigvis virker fra dag 1.
Hos LøberLab har jeg været igennem 2-3 forskellige ideer til hvornår og hvordan jeg skal lave styrketræning før det rigtigt begyndte at slå igennem.
-
@nerdd
Jo. Det er det.Men som med alt så må man acceptere at nye vaner og ting man ikke har prøvet før det skal startes op langsomt, og ikke nødvendigvis virker fra dag 1.
Hos LøberLab har jeg været igennem 2-3 forskellige ideer til hvornår og hvordan jeg skal lave styrketræning før det rigtigt begyndte at slå igennem.
@folfdk Interessant! Hvis du har lyst, kan du så på et tidspunkt fortælle lidt om, hvad du har prøvet af?
-
@folfdk Interessant! Hvis du har lyst, kan du så på et tidspunkt fortælle lidt om, hvad du har prøvet af?
Jeps, jeg kan prøve!
-
Jeg skulle ud og hente en pose kaffe, og det kunne jeg jo lige så godt kombinere med en lille løbetur og en croissant.
Jeg formåede tilmed at løbe i et roligere tempo end før november, hvor jeg reddede mig en skade 🥳
Oooork, det var jo meningen, at jeg ville lave en tråd ud af det.. Og så glemmer jeg det allerede ved tredje croissant
-
@nerdd
Min mening med jog var også mere at løb ikke så gerne skal være "jeg skal slå ny PR"-agtigt tempo, så måske det var bedre jeg bare sagde det.Fedt du kunne komme ud og hygge med det i dag!
@folfdk Jeg fik lyttet til Hechman-episoden da jeg var ude og løbe i eftermiddags. Det var virkelig interessant, og nu forstår jeg, hvad du mente med at jogge. Jeg beklager, jeg var så afvisende overfor det i sidste uge. Virkelig god anbefaling
-
@folfdk Jeg fik lyttet til Hechman-episoden da jeg var ude og løbe i eftermiddags. Det var virkelig interessant, og nu forstår jeg, hvad du mente med at jogge. Jeg beklager, jeg var så afvisende overfor det i sidste uge. Virkelig god anbefaling
Fedt!
Jamen der skal også være overskud til at være i modtage position, samt være en god forklaring fra den der prøver at "sælge noget".
Og begge ting de haltede vist lidt efter
Der er et par flere podcasts med Claus Hechmann, jeg synes de er gode at læse til, hans facon passer i hvert fald til mit humør og min måde at tænke på
-
Fedt!
Jamen der skal også være overskud til at være i modtage position, samt være en god forklaring fra den der prøver at "sælge noget".
Og begge ting de haltede vist lidt efter
Der er et par flere podcasts med Claus Hechmann, jeg synes de er gode at læse til, hans facon passer i hvert fald til mit humør og min måde at tænke på
@folfdk Uh, dem må du gerne dele, hvis du har links. Så har jeg noget at lytte til på løbeturene
-
@folfdk Uh, dem må du gerne dele, hvis du har links. Så har jeg noget at lytte til på løbeturene
SEJR: 1. etape - ”Træningsmakker x Hechmann”
Adresse på afsnit: https://sidemakker.podbean.com/e/1-etape-tr%c3%a6ningsmakker-2-fra-hechmanns-v%c3%a6rksted/
Mediefil: https://mcdn.podbean.com/mf/web/ybckwk/Tr_ningsmakker_2_etape_1_s_son_4aj919.mp3
SEJR: 4. etape - ”Løb som Eliten, del 1” m. Claus Hechmann
Adresse på afsnit: https://sidemakker.podbean.com/e/4etape-l%c3%b8b-som-eliten-m-claus-hechmann/
Mediefil: https://mcdn.podbean.com/mf/web/erbsea/hechmannafsnit1.mp3
SEJR: 5. Etape - ”Løb som Eliten, del 2” m. Claus Hechmann
Adresse på afsnit: https://sidemakker.podbean.com/e/5-etape-l%c3%b8b-som-eliten-del-2-m-claus-hechmann/
Mediefil: https://mcdn.podbean.com/mf/web/5zwjiv/hechmann.mp3
-
Oooork, det var jo meningen, at jeg ville lave en tråd ud af det.. Og så glemmer jeg det allerede ved tredje croissant
Still going strong! Nr. 4
I dag huskede jeg tilmed at tilføje til tråden. Der er ikke et øje tørt. -
Still going strong! Nr. 4
I dag huskede jeg tilmed at tilføje til tråden. Der er ikke et øje tørt.@nerdd Heller ikke her, det er smukt
-
Still going strong! Nr. 4
I dag huskede jeg tilmed at tilføje til tråden. Der er ikke et øje tørt.@nerdd den er flot!
