Kære med-adhd'ere, hvordan får I dyrket motion?
-
Kære med-adhd'ere, hvordan får I dyrket motion? Jeg kan simpelthen ikke motivere mig selv, ligemeget hvad jeg gør. Der er sgu altid noget, der er langt mere spændende.
@infonauten det er noget med at lave en plan for det, og snyde sin dovenskab.
Jeg løber fx før morgenmaden, for efter er jeg for tung og doven. Til gengæld løber jeg så en relativt kort tur, så jeg tænker det er overkommeligt og hurtigt overstået.En anden teknik er at leve efter min 10-10-10-reglen. At ture på under 10 km, med under 10 kg eller 10 dm3 last foregår til fods eller på cykel.
- at have en ladcykel gør det nemmere. -
@fanden sold!
@fanden @infonauten jeg ville foreslå at du bestille dine biblioteksbøger til Bolbro eller Dalum, og får en længere gåtur. Men jeg kan godt se at @fanden slår den ide med længder.
-
@infonauten Jeg kæmper med det samme ... men så tilsat nogle flere komplikationer (måske, kender jo trods alt ikke hele din situation
)Jeg har besluttet mig for at gå hos en fysioterapeut, så altså, en slags personlig træning.
Det kræver så også lige at man har råd til det, selvfølgelig.
Jeg har en intention om at gå en tur hver dag, for at komme udenfor, fordi jeg elsker at mærke vinden og dufte til naturen,. men jeg synes gåture er røvsyge 🫣
@infonauten Jeg har ofte tanker om at få hund igen, og meningsfulde gåture er en af pro'sene
-
@infonauten Dette virker for mig:
1. Det skal ikke være en pligt, ingen skal nudge mig den mindste smule, ingen skal nogensinde kritisere at jeg aflyser
2. Det skal være en aktivitet jeg kan li at lave, et sted jeg kan li at være, og alene eller med folk jeg kan li
3. Meget gerne noget, der kan kombineres med transport fra A til B (cykle, trave, lunte)
4. Helst ikke på faste tidspunkter, og hvis det ikke kan undgås, så på tidspunkter der ikke er helt håbløse for mig
1/
5. Jeg skal stadig ha “fritimer” til at lave ingenting, for uden dem, absolut ingen lyst eller motivation til pligt-motion
6. Jeg tracker ikke udover at markere med en cirkel i en kalender, hvilke dage jeg har “fået rørt mig”, for jeg kan li at se regelmæssigheder
7. Er passende klædt på til aktiviteten, vigtigt!
2/
-
@fanden sold!
@infonauten Den eneste fysiske udfoldelse, der bærer lønnen i sig selv. Hvis jeg var skabt til at løbe, ville der være orgasmer involveret.
-
Kære med-adhd'ere, hvordan får I dyrket motion? Jeg kan simpelthen ikke motivere mig selv, ligemeget hvad jeg gør. Der er sgu altid noget, der er langt mere spændende.
@infonauten jeg træner med min søster. Fordi det er godt for hende at træne, så jeg kan godt dame mig op for hendes skyld. Hun kommer ikke afsted uden mig. Jeg har også til gode at træne uden hende.
-
@fanden @infonauten jeg ville foreslå at du bestille dine biblioteksbøger til Bolbro eller Dalum, og får en længere gåtur. Men jeg kan godt se at @fanden slår den ide med længder.
@Moleguard @infonauten Arbejder din hustru stadig på biblo, Ulf? Måske der kan kombineres.
-
5. Jeg skal stadig ha “fritimer” til at lave ingenting, for uden dem, absolut ingen lyst eller motivation til pligt-motion
6. Jeg tracker ikke udover at markere med en cirkel i en kalender, hvilke dage jeg har “fået rørt mig”, for jeg kan li at se regelmæssigheder
7. Er passende klædt på til aktiviteten, vigtigt!
2/
@infonauten aktiviteter, jeg kan li:
Løbeture, helst alene, men også med den lokale løbeklub
Cykle (helt alm. cykel med bagagebærer og 7 gear)
Gå i stedet for at vente på bussen
Danse - alene eller sammen andre, men aldrig “pardans”, og kun til musik jeg kan li
Og mere dans, dans er det bedste!
3/
-
Kære med-adhd'ere, hvordan får I dyrket motion? Jeg kan simpelthen ikke motivere mig selv, ligemeget hvad jeg gør. Der er sgu altid noget, der er langt mere spændende.
@infonauten
Jeg hader at løbe. Det hjælper, hvis der er en bold at løbe efter -
@infonauten aktiviteter, jeg kan li:
Løbeture, helst alene, men også med den lokale løbeklub
Cykle (helt alm. cykel med bagagebærer og 7 gear)
Gå i stedet for at vente på bussen
Danse - alene eller sammen andre, men aldrig “pardans”, og kun til musik jeg kan li
Og mere dans, dans er det bedste!
3/
@infonauten aktiviteter, jeg undgår:
Svømning i svømmehaller (hader omklædningsrum)
Træningscentre, fitness, zumba
Boldspil
Konkurrencer
Sportshaller
Nærkontakt med andre menneskers kroppe mens vi motionerer
4/
-
@infonauten aktiviteter, jeg undgår:
Svømning i svømmehaller (hader omklædningsrum)
Træningscentre, fitness, zumba
Boldspil
Konkurrencer
Sportshaller
Nærkontakt med andre menneskers kroppe mens vi motionerer
4/
@infonauten og det virker for mig. Jeg har aldrig været i bedre form end jeg er nu/de seneste 4-5 år
5/5
(tror jeg nok, har mistet overblikket) -
@tokeriis yeah, jeg må se at få mig nogen venner.
Det lyder fint med det træning.@infonauten Venner kan meget godt, men hænger ikke på træerne.
-
@infonauten og det virker for mig. Jeg har aldrig været i bedre form end jeg er nu/de seneste 4-5 år
5/5
(tror jeg nok, har mistet overblikket)@ondekvinde @infonauten Fine regler. Mit problem med selvstyret løb er nok, at der er en regel om, at det kun kan ske inden frokost når jeg arbejder hjemme, og det er let at glemme, når man ofte endelig er kommet ordentligt i gang med arbejdet deromkring
-
@infonauten Venner kan meget godt, men hænger ikke på træerne.
Nej, de hænger (ud) på Mastodon
-
@Nadia yeah, det er en god generel strategi. Jeg er bare meget følsom overfor hvis andre forsøger at motivere mig, så går jeg helt i baglås. Så det er noget med at finde de helt rigtige at gøre det med.
@infonauten ja selvfølgelig.
-
@ondekvinde @infonauten Fine regler. Mit problem med selvstyret løb er nok, at der er en regel om, at det kun kan ske inden frokost når jeg arbejder hjemme, og det er let at glemme, når man ofte endelig er kommet ordentligt i gang med arbejdet deromkring
@tokeriis Det kender jeg! Pludselig er motionsvinduet lukket for dagen
️ @infonauten -
@Nadia yeah, det er en god generel strategi. Jeg er bare meget følsom overfor hvis andre forsøger at motivere mig, så går jeg helt i baglås. Så det er noget med at finde de helt rigtige at gøre det med.
@infonauten @Nadia Hah, sådan har jeg det også
kan mærke når jeg er i futness-center (motivation: Doctor's orders, blodtryk - vidste ikke at det ville virke, men det gjorde det, i hvert fald nogle måneder indtil nu), at hvis nogen så meget som giver mig en thumbs-up, så går jeg hjem på stedet 
-
@infonauten jeg træner med min søster. Fordi det er godt for hende at træne, så jeg kan godt dame mig op for hendes skyld. Hun kommer ikke afsted uden mig. Jeg har også til gode at træne uden hende.
@sinebastian yeah, min længste motionsstreak var dengang min midterste havde det svært og det var vigtigt at komme til træning. Jeg kan godt, når det er for andres skyld, ikke for min egen
️ -
@infonauten Dette virker for mig:
1. Det skal ikke være en pligt, ingen skal nudge mig den mindste smule, ingen skal nogensinde kritisere at jeg aflyser
2. Det skal være en aktivitet jeg kan li at lave, et sted jeg kan li at være, og alene eller med folk jeg kan li
3. Meget gerne noget, der kan kombineres med transport fra A til B (cykle, trave, lunte)
4. Helst ikke på faste tidspunkter, og hvis det ikke kan undgås, så på tidspunkter der ikke er helt håbløse for mig
1/
@ondekvinde tak Lisa, der er meget godt at hente i din svar-tråd.
-
@infonauten det er noget med at lave en plan for det, og snyde sin dovenskab.
Jeg løber fx før morgenmaden, for efter er jeg for tung og doven. Til gengæld løber jeg så en relativt kort tur, så jeg tænker det er overkommeligt og hurtigt overstået.En anden teknik er at leve efter min 10-10-10-reglen. At ture på under 10 km, med under 10 kg eller 10 dm3 last foregår til fods eller på cykel.
- at have en ladcykel gør det nemmere.@michammel jeg er virkeligt dårlig til at snyde mig selv (med vilje!), alternativt er jeg virkeligt god til ikke at blive snydt af mig selv. Jeg gør også noget ud af at tage gåben / cykel, og det går virkeligt godt. Det er bare ikke så tit jeg har ærinder udenfor
