Første omgang intervaller i forbindelse med løbe-reboot med LøberLab
-
@m
Det er ellers en hård omgang! Jeg er ikke kommet længere end halvmaraton (ok, Esrum Sø rundt en enkelt gang) men en hel maraton mest i sand!
Respekt!
-
Det prøver jeg også, men nu er jeg jo på ferie så....
@folfdk Haha, shaking things up
Hvad så med modvind? Prøver du også at undgå det normalt? -
-
@folfdk Haha, shaking things up
Hvad så med modvind? Prøver du også at undgå det normalt?Ja, nu er jeg jo bosat et sted der ligger lavt, inde i landet, så turene rundt om Utterslev Mose plejer ikke at have noget særlig vind i det hele taget.
Men jeg skal da lige i tænkeboks i morgen og finde af hvilken rute jeg skal tage på tirsdag!
-
Puuhha, det der modvind er ikke let. Specielt ikke i sten og sandstrand!
I dag var der mulighed for at starte et andet sted, så jeg tog rundt om Vippefyret, ud til det grå Fyr og lidt ind i terrænet, før jeg endte hvor jeg startede.
5x1 km i roligt tempo, 45 sek. pauser og så lidt ekstra til sidst for at komme helt tilbage
-
I dag var der mulighed for at starte et andet sted, så jeg tog rundt om Vippefyret, ud til det grå Fyr og lidt ind i terrænet, før jeg endte hvor jeg startede.
5x1 km i roligt tempo, 45 sek. pauser og så lidt ekstra til sidst for at komme helt tilbage
Jeg glemte at dele turen fra i torsdags, den var bare et "L": frem og tilbage.
Fredag: hovedpine øm mave, lørdag hjemrejse dag (Skagen-København er langt!) og søndag blev tilbragt mestendels vandret.
I går tog jeg mod til mig og gik en tur mens vejret var nogenlunde. (Yay 8km!)
Og i dag var der 5x1 km på programmet som jeg forsøgte at holde i den lave ende af intervallet.
Og så talte jeg 61 svaner i vandet ved Utterslev Mose!
-
Jeg glemte at dele turen fra i torsdags, den var bare et "L": frem og tilbage.
Fredag: hovedpine øm mave, lørdag hjemrejse dag (Skagen-København er langt!) og søndag blev tilbragt mestendels vandret.
I går tog jeg mod til mig og gik en tur mens vejret var nogenlunde. (Yay 8km!)
Og i dag var der 5x1 km på programmet som jeg forsøgte at holde i den lave ende af intervallet.
Og så talte jeg 61 svaner i vandet ved Utterslev Mose!
I dag skulle jeg for første gang løbe 4 k uden at holde pause undervejs.
Jeg synes jeg klarede den opgave perfekt, ovenikøbet med negativ split.
Og vejret var lige på nippet til at regne, det havde været perfekt hvis det gjorde.
-
I dag skulle jeg for første gang løbe 4 k uden at holde pause undervejs.
Jeg synes jeg klarede den opgave perfekt, ovenikøbet med negativ split.
Og vejret var lige på nippet til at regne, det havde været perfekt hvis det gjorde.
Sejt! Godt gået(/løbet).
-
Sejt! Godt gået(/løbet).
-
I dag skulle jeg for første gang løbe 4 k uden at holde pause undervejs.
Jeg synes jeg klarede den opgave perfekt, ovenikøbet med negativ split.
Og vejret var lige på nippet til at regne, det havde været perfekt hvis det gjorde.
Dagens løbetur er overstået allerede, der er planer i løbet af dagen.
Fantastisk morgen med solskin og en tur hvor jeg forsøgte at skubbe en lille smule til tempo.
Det var hårdt når jeg er vandt til ture om eftermiddagen, så kroppens tilstand var anderledes.
2x2,5 km med gennemsnit på 6:11/km
-
Dagens løbetur er overstået allerede, der er planer i løbet af dagen.
Fantastisk morgen med solskin og en tur hvor jeg forsøgte at skubbe en lille smule til tempo.
Det var hårdt når jeg er vandt til ture om eftermiddagen, så kroppens tilstand var anderledes.
2x2,5 km med gennemsnit på 6:11/km
Det er altid sjovt at se hvordan det ser ud når man løber på løbebånd med Stryd, for den kan faktisk måle nogenlunde hvor hurtigt man løber.
Det passede ikke helt, men jeg er usikker på hvor udfordringerne ligger. Det kan jo være løbebåndet er indstillet forkert?
Status er at jeg egentlig har det fint når jeg løber og det ser fint ud teknisk. Så nu begynder der at komme nogle gentagelser med noget hastighed også.
-
Det er altid sjovt at se hvordan det ser ud når man løber på løbebånd med Stryd, for den kan faktisk måle nogenlunde hvor hurtigt man løber.
Det passede ikke helt, men jeg er usikker på hvor udfordringerne ligger. Det kan jo være løbebåndet er indstillet forkert?
Status er at jeg egentlig har det fint når jeg løber og det ser fint ud teknisk. Så nu begynder der at komme nogle gentagelser med noget hastighed også.
Så er der intervaller på menuen!!
5 gange 2 minutter i dag
Ca i tempo 5:05 og så opvarmning og nedjog bagefter.
Det var fedt! Men det tog dælme lang tog før kroppen kølede ned 🥵
Men det var fedt!
Og krop og ben føltes generelt godt også
-
Så er der intervaller på menuen!!
5 gange 2 minutter i dag
Ca i tempo 5:05 og så opvarmning og nedjog bagefter.
Det var fedt! Men det tog dælme lang tog før kroppen kølede ned 🥵
Men det var fedt!
Og krop og ben føltes generelt godt ogsåSå er der snart den store test. I dag et "langt" løb med 2x3 km som er det længste jeg har løbet længe.
Fantastisk vejr igen og virkelig en dejlig tur. Pressede mig selv lidt for meget, og endte med et tempo på 6:09 (inkl en gåpause mellem de to 3km gentagelser)
Det hele føles ret godt, skal lige strække ud osv når jeg er færdig, og så skal jeg have gang i squats og lunges for at få mere stabilitet ind i ben og led. Det bøvler lidt...
-
Så er der snart den store test. I dag et "langt" løb med 2x3 km som er det længste jeg har løbet længe.
Fantastisk vejr igen og virkelig en dejlig tur. Pressede mig selv lidt for meget, og endte med et tempo på 6:09 (inkl en gåpause mellem de to 3km gentagelser)
Det hele føles ret godt, skal lige strække ud osv når jeg er færdig, og så skal jeg have gang i squats og lunges for at få mere stabilitet ind i ben og led. Det bøvler lidt...
-
Vi har mandag den 25, det er 8 dage i min hovedregning
Og tak! Det gode er at bøvlet ikke er blevet værre efter jeg har øget træningsvolumen. Så jeg har det samme eller lidt mindre faktisk, af bøvl, selvom jeg er begyndt at løbe.
Så noget ordentligt træning de stadig jeg er svag(ere) ville være godt.
-
Så er der snart den store test. I dag et "langt" løb med 2x3 km som er det længste jeg har løbet længe.
Fantastisk vejr igen og virkelig en dejlig tur. Pressede mig selv lidt for meget, og endte med et tempo på 6:09 (inkl en gåpause mellem de to 3km gentagelser)
Det hele føles ret godt, skal lige strække ud osv når jeg er færdig, og så skal jeg have gang i squats og lunges for at få mere stabilitet ind i ben og led. Det bøvler lidt...
Dette indlæg er slettet! -
Så er der snart den store test. I dag et "langt" løb med 2x3 km som er det længste jeg har løbet længe.
Fantastisk vejr igen og virkelig en dejlig tur. Pressede mig selv lidt for meget, og endte med et tempo på 6:09 (inkl en gåpause mellem de to 3km gentagelser)
Det hele føles ret godt, skal lige strække ud osv når jeg er færdig, og så skal jeg have gang i squats og lunges for at få mere stabilitet ind i ben og led. Det bøvler lidt...
5x2 minutter
Ramte ca tempo 5:00/kmDejligt vejr, lidt varmt.
Svedte stadig efter jeg kom ud af badet, motoren varmer ikke så hurtigt ned
-
5x2 minutter
Ramte ca tempo 5:00/kmDejligt vejr, lidt varmt.
Svedte stadig efter jeg kom ud af badet, motoren varmer ikke så hurtigt ned
Så var der en 4 km tur i torsdags i langsomt tempo og lidt hurtigere to gange 3 km i går, så nu skal der soves og så er jeg klar til DHL i morgen.
Det bliver stille og roligt, ikke nogen fantalastisk tid eller noget, men bare en 5 km uden bøvl eller noget andet tænker jeg vil være helt godkendt.
Omkring 28 minutter er det jeg forsøger at sigte efter. -
Så var der en 4 km tur i torsdags i langsomt tempo og lidt hurtigere to gange 3 km i går, så nu skal der soves og så er jeg klar til DHL i morgen.
Det bliver stille og roligt, ikke nogen fantalastisk tid eller noget, men bare en 5 km uden bøvl eller noget andet tænker jeg vil være helt godkendt.
Omkring 28 minutter er det jeg forsøger at sigte efter.En eller anden form for delmål nået!
Dejlig dag, hyggelig aften, lidt for mange trætte løbere der blev nødt til at gå
-
En eller anden form for delmål nået!
Dejlig dag, hyggelig aften, lidt for mange trætte løbere der blev nødt til at gå
@folfdk Orv, det er en wiggly rute. Det må nærmest føles som intervaltræning med alle de retningsskift
